□ [問卦]有沒有燕麥片怎麼弄最好吃的卦嗎

燕麥含有豐富的膳食纖維，尤其是它的水溶性纖維β聚葡萄醣，

而膳食纖維常見的功效如下：

（1）降低熱量的攝取
（2）延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感
（3）增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素
（4）降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇
（5）抑制飯後血糖濃度的上升
（6）改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加

甜口味：葡萄乾、蔓越莓乾 、蜂蜜、牛奶、肉桂粉、可可粉、奶茶、

鹹口味：豆漿、芝麻粉、海帶芽、薏仁、堅果、糙米、蓮子、亞麻仁粉、四神粉、黑豆、紅豆、綠豆


 作者  blackponpon (鐵雲豹)                                   站內  Gossiping
 標題  Re: [問卦]有沒有燕麥片怎麼弄最好吃的卦嗎
 時間  Sun Mar  2 00:46:55 2014
───────────────────────────────────────

認真回文...

最近試著吃麥片，也煩惱著怎麼樣讓自己能長期接受沒味道的燕麥

所以就自己找了些東西來搭配

我的組合如下：

1.燕麥            挑台糖純素  我覺得滿好泡開的  想減肥挑這個好像還不錯

2.葡萄乾          三葉 強棒都可以

3.海苔            我買小老闆的 原味 一次撕2-3片(撕碎

4.悶燒罐          仙德曼這牌子的 老闆說跟膳魔師同代工 但更便宜
                  我用了之後覺得還不錯

葡萄乾是我自己本來就有加的(葡萄乾比葡萄更有營養

至於海苔是因為有維生素U，可以更有效讓腸胃蠕動(意外的好組合

至於悶燒罐看個人
我習慣在家沖熱水後騎車上班
到了辦公地點後也悶爛了(我個人喜歡像粥的口感
真的很不錯
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.153.124
→ Chia2323:吃這個不就是為了低熱量 葡萄乾熱量很高吧                03/02 00:50
所以我說那是我自己加的 你也可以不加
但我早上希望要有點熱量讓自己做事情 按時運動就好啦
※ 編輯: blackponpon     來自: 111.255.153.124      (03/02 00:52)
推 melrosejin:我是當正餐(早或晚) 不是為了降低熱量 純粹租屋處離市   03/02 00:52
→ blackponpon:推MEL大 燕麥當正餐便宜又健康 但是要能熬得住         03/02 00:54
→ blackponpon:我自己喜歡鹹 不喜歡甜 所以要看個人喔                03/02 00:55
推 macgyfu:加一點好市多賣的蔓越莓乾也很搭…                        03/02 00:57



 作者  neverlight ((╴︵╴).z.Z)                              看板  Gossiping
 標題  Re: [問卦]有沒有燕麥片怎麼弄最好吃的卦嗎
 時間  Sun Mar  2 01:17:44 2014
───────────────────────────────────────

我想會想吃燕麥應該就是想要健康
因此就不說甚麼不健康吃法了

一開始吃燕麥也試過各種方式
加牛奶加優格加三小魚乾啥的都加過
但燕麥就是有個味道讓我嘴巴不想繼續咀嚼

最後終於發現一種能壓制燕麥怪味的方法

先看圖

把糙米、小米(不是手機)、黑豆先泡水一小時
(我很懶所以睡前先泡著放冰箱隔天起床就能弄來當早餐)
泡好後就加入一些堅果和燕麥混一混
放進你家大同電鍋當作炊飯去炊

炊好後就能直接當飯吃了
我因為挖出一罐過年別人送的米糠粉所以就加一匙來調味

無法接受味道太淡可以加肉鬆(或是小魚乾，吻仔魚<-據說要少吃對海洋比較好)
但其實單吃也很好吃  我覺得比白米飯好吃太多
越嚼越有味道

堅果、糙米、黑豆味道一層層顯現出來
燕麥的怪味也不是那麼明顯了


其實這好像不是再吃燕麥了 ^^>
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.120.123
→ Lxr:這不就是客家人的擂茶...                                     03/02 01:19